Web制作チーム デザイナーのsuzukiです。私は夫の転勤を機に2018年から本社のある東京を離れ、大阪でフルリモートで働いています。
私事ですが、先日約1年間の産休・育休から復帰しました。
昨今はコロナ禍の影響でリモートワーカーの方が増え、自宅の中で快適に仕事ができるよういろいろ工夫されている方も多いと思います。もちろん私もその一人ですが、新型コロナウィルスのニュースが世間を騒がせる少し前に自身の妊娠と病気がわかったこともあり、よりいっそう身体に負担のかからない仕事環境をつくるにために試行錯誤しました。
今回はn番煎じすぎるネタではありますが、実体験をもとに、コロナ禍で奮闘する…いや奮闘しないで平穏にするのが一番なんですけど、マタニティリモートワーカーさんに向けたオススメのアイテム10選を紹介していこうと思います。
CONTENTS
ご注意
本記事でご紹介するのはあくまでも私の経験に基づくものであり、医学的根拠はありません。気になるものがありましたら主治医に相談のうえ生活に取り入れてください。
妊娠期のリモートワークおすすめアイテム10選
①LINEやzoom、Skype、Meetなどのチャットアプリ
おすすめというか、リモートワークの必需品ですが…。
「妊娠中のリモートワークは孤独と不安」
つわりで辛いを思いをし、新型コロナウィルスの感染リスクにさらされながら通勤するという負担がなくなるのは最大のメリットですが、そのかわりに「一人で仕事をしているときに何かあったら…」という不安が常につきまといました。
会社などの周りに人がいる環境であれば、最悪誰かにヘルプを出せるかもしれませんが、いざというときも身重の身体でなんとかしなくてはいけません。私の場合は体調が不安定なこともあり、不安を通り越して恐怖との戦いだったので、いつでも誰かに連絡や相談、雑談などができるようにしていました。
もちろん、妊娠以外でも言えますがリモートでのコミュニケーションでは顔色や体調は相手にほとんど伝わりません。体調不良などはしっかり伝えてください。
prophetはこういうときホントしっかり休ませてもらえます。皆様本当にありがとうございます、その説はご迷惑をおかけしました。。。
②タクシー配車アプリ
「妊娠中はいつもの移動手段が使えない」
いつもなら使えていたはずの移動手段が突然の体調不良などの理由で困難になる場合があります。自転車や徒歩などはもってのほか。
そんなときのためにタクシー配車アプリはマストでした。よく使ったのは当時大阪でプロモーションしまくっていたのでDiDiです。
◆DiDi
お住いの地域によっては「妊婦タクシー」や「陣痛タクシー」のような妊婦さん向けのタクシーサービスが利用できるところもありますので、ご自身にあった移動手段を調べておき、いざといいう時にすぐ使えるようにしておくとよいと思います。
③血圧計
朝昼晩+αの血圧測定をするよう主治医から指導がありデスクに上腕式血圧計をスタンバイして定期的に計測していました。
通院していた病院で使っていたメーカーだったのでA&Dを選びました。シンプル操作で使いやすかったのですが、強いて言えば、産後も半年以上継続して血圧測定と記録の必要があったので、Bluetoothでアプリと連動できるタイプにしておけばよかったと後悔してます。
④横になれるもの
通常時であれば横になって休めるようなものは戦意喪失につながるので仕事場に置かないほうがよいですが、妊娠中はしんどくなったら無理をしないで休憩してください。楽な姿勢で横になれればソファでも長座布団でもよいと思います。私の場合は仕事部屋にマットレスを持ってきて横になってました。リモートワークでよかった。
⑤オフィスチェア
妊娠中は背中や腰周りにびっくりするほどガタが来るのですが、デスクワークでの座位姿勢が続くことによりジワジワ悪化します。さらには腹部の圧迫感と足のむくみが追い打ちをかけ仕事に全く集中できなくなります。なるべくリクライニングや調整ができるオフィスチェアを使って楽な姿勢を保てるようにしてください。
私は妊娠前からエルゴヒューマンBasicを使用しているのですが、理想通りの体勢で作業ができるのでホントおすすめです。少しお高めですが、長期間使用することやアフターフォロー、手放さざるをえなくなった場合などを考えたときに一番コスパがよいと考えて選びました。将来的に自分が使わなくなったら子供に使わせるのもアリかなとも考えてます。
また、オフィスチェアではないですがテーブルの高さやPCの種類（ノートなのかデスクトップなのか）によっては、Yogiboや無印良品などのビーズクッションなどもいいなあと思っています。ふつうにほしい。
◆無印良品 身体にフィットするソファ
◆Yogibo Max（ヨギボーマックス）
オフィスチェアは決して安い買い物ではないので、レビューだけに頼らずなるべく実物に試座（試乗？）して納得してから購入することをおすすめします！
⑥無線キーボード
とにかく楽な姿勢を追及した結果、有線キーボードでは限度があり柔軟性に欠くことこの上なかったので無線キーボードを導入しました。私はMacとiPadユーザーなので、Magic Keyboardを選びましたが、お使いの環境に合わせて選ぶとよいと思います。TVなどの大画面にPCでの作業画面をキャストして、寝転がったり体勢をいろいろ変えて作業できたのがよかったです。
◆Apple Magic Keyboard – 日本語（JIS）
⑦ブランケット
妊婦たるもの体を冷やすべからず。ということでユニクロのリバーシブル フリースブランケットが使い勝手・デザイン・お値段の三拍子が揃ってコスパ最強でした。昨年はFinlaysonとのコラボでとても可愛い柄のものが出ていたので自分用と産まれた子どものお昼寝用としても追加買いました。
本来はスナップボタンで止めて羽織物のように使えるのがウリのアイテムなんですが、同じものを2枚買うことによってつなげて大きな毛布代わりにすることもできました。天才の発想。
⑧保温機能付きマグカップ
産前産後の入院中は動くのがとてもしんどいため、保温が効くマグカップはホント重宝しました。水分補給やリフレッシュには、抜群にシンプルで機能もばっちりなTHERMOSの真空断熱カップがおすすめです。保温機能付きマグカップはもうこれしか勝たんと思います。
◆THERMOS 真空断熱マグカップ JDG-350C ホワイト(WH)
⑨宅食
昼休憩のたびに外出する必要もなく、調理も冷凍庫から取り出してレンチンのみなので忙しいときや体調がつらい時は本当に助かりました。1食600円くらいでおかずのみなので、コンビニ弁当よりも価格は高めですが、血圧や血糖値が気になる場合の栄養バランスや移動コストを考えるのであればコスパ良しです。
近所のスギ薬局からチラシをもらったのと定期的にクーポンが届くのでスギサポdeliを選びました。血圧が気になっていたので、頻繁に注文していたのは「ヘルシーバランス食 (塩分カロリー調整食) バラエティセット」。和洋中飽きのこない内容で、塩分調整とはいえ全体的に薄味というわけではなく、メインのおかずはしっかり目の味付けで、付け合せのおかずの塩分が控えめ？という感じで食べごたえはありました。ちなみに一番好きなメニューは「えびカツ」です。
今は宅食の比較サイトやお試しセットなどもたくさんあるのでじっくり選んでお好みのサービスで始めるのがよいかと思います。
⑩アロマディフューザー
つわりのひどい妊娠初期は柑橘系のアロマがよいということで、無印良品のエッセンシャルオイルでグレープフルーツ、レモン、スイートオレンジ、ベルガモットなどを使用していました。ただし、妊娠中は使用できない精油がたくさんあるので妊娠前から愛用しているオイルやブレンドがある方は妊娠中も安全に使用できるかどうか確認してから使うようにしてください。
まとめ
妊娠すると想像の500兆倍ぐらい身体への負担は大きくなります。私自身もはじめは「妊娠って病気じゃないから大丈夫だよね？」と、ナメてかかっていたためにとても大変な思いをしました。それよりも今まで妊婦の方をそういう風に見ていたと思うとゾッとします。反省しかありません…。世界中すべての妊婦さんに心の底から末代まで謝り続けたいです。
最後に、とにかく妊娠期は大変なことだらけでしんどい思いが多い期間ではありますが、お腹のあかちゃんといっしょに過ごせるというかけがえのない10ヶ月間でもあります。ぜひ無理のない範囲で思い出づくりもしてもらえたら、素敵なんじゃないかなと思います。
それでは、快適なリモートワークマタニティライフをお過ごしください〜
※本記事でご紹介するのはあくまでも私の経験に基づくものであり、医学的根拠はありません。気になるものがありましたら主治医に相談のうえ取り入れてみてください。